Что значит хорошо стареть? Когда-то долголетие воспринималось прежде всего как возможность дожить до 80, 90 или даже до 100 лет. Теперь взгляд меняется: важна не цифра, а то, как мы проведем эти годы. Вовсе не обязательно в 70 лет выглядеть на 50, ходить в спортзал и каждый год бегать марафоны.
Активное долголетие сегодня – это, прежде всего, возможность как можно дольше сохранять способность жить той жизнью, которая вам интересна. Самостоятельно ходить в магазин, ездить на дачу, осваивать телефон и интернет, читать, учиться новому, помогать детям. Все это – не про спорт или внешность, а про повседневную самостоятельность и доступность привычных и любимых дел.
Конечно, многое зависит от состояния здоровья. С возрастом повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, нарушений зрения и слуха. Профилактика нужна не для того, чтобы «лечить старость» – это невозможно и не нужно. Она нужна для того, чтобы как можно дольше сохранять самостоятельность.
Контроль хронических заболеваний, забота о зрении и слухе, полноценное питание, обследования и диспансеризация – все это часть стратегии активного долголетия.
Отдельного разговора заслуживают падения. Это серьезная угроза качеству жизни: после перелома шейки бедра человек может уже не вернуться к прежней активности. Важно понимать, что риск падений тесно связан с малоподвижностью. Чем меньше вы двигаетесь, тем слабее становятся мышцы, хуже координация и чувство равновесия, выше вероятность оступиться на ровном месте. Снизить угрозу может посильная физическая нагрузка – пусть это будет всего лишь регулярная ходьба.
При этом здоровье – лишь одна сторона вопроса. Пожилому человеку нужны общение, хобби, возможность учиться новому и не отставать от современного мира. Возраст порой сужает жизнь до бытовых забот: аптека, продукты, готовка, лекарства по расписанию. В этот момент важно брать себя в руки и выходить за порог, звонить друзьям, читать, гулять, посещать городские мероприятия.
Не дать жизни сузиться до размеров квартиры – это и есть активное долголетие.
