Зачем нужен?
Эстроген – это не один гормон, а целая группа веществ, которые производятся в организме женщины и от которых зависит все: от настроения до плотности костей. Их уровень не постоянен, он колеблется в течение менструального цикла, возрастает во время беременности и значительно снижается в период менопаузы.
Главная задача эстрогенов – регулировать репродуктивную функцию. Они обеспечивают развитие женских половых органов, вторичных половых признаков и нормальное протекание менструального цикла. Эстрогены задействованы в обмене веществ, поддерживают плотность костной ткани, защищают сосуды, влияют на уровень холестерина, участвуют в регуляции настроения, сна и терморегуляции.
Кроме того, они связаны с состоянием кожи и волос, влияют на распределение жировой ткани – вот почему их называют гормонами красоты.
Как найти баланс?
Самая частая причина нарушений в работе женских гормонов – обычный стресс, он сильно влияет на работу яичников. Не менее важны возрастные изменения, заболевания щитовидной железы и масса тела – жировая ткань участвует в синтезе эстрогенов, поэтому как дефицит веса, так и ожирение могут приводить к гормональным сдвигам.
Восстановление баланса начинается с построения надежной базы. Организму необходимо достаточное количество жиров, белка и микронутриентов, поскольку синтез гормонов напрямую зависит от качества метаболизма. Режим сна важен, так как циркадные ритмы тесно связаны с гормональной регуляцией. А физическая активность снижает тревожность, улучшает чувствительность тканей к гормонам и помогает поддерживать вес.
При выраженных нарушениях менструального цикла, симптомах менопаузы или подозрении на эндокринные заболевания необходима консультация врача.
Пора проверить гормональный фон
Признаки дефицита эстрогенов – нерегулярный менструальный цикл, сухость кожи и слизистых, перепады настроения, приливы жара, ночная потливость и нарушения сна. Признаки избытка – выраженный предменструальный синдром, болезненность молочных желез, отечность, набор веса, обильные менструации, головные боли, эмоциональная возбудимость.
