Зачем нужен?
Главная задача прогестерона — подготовка организма к продолжению рода. После овуляции он делает слизистую матки пригодной для имплантации эмбриона. Если беременность наступает, он становится гормоном сохранения: снижает сократимость матки, поддерживает развитие плаценты, регулирует иммунный ответ, чтобы организм не отторгал плод. Если же беременность не наступает, падение прогестерона запускает менструацию.
Кроме того, этот гормон влияет на нервную систему, помогает снижать тревожность и стабилизировать эмоциональный фон. Он участвует в регуляции сна, температуры тела, водного баланса, обмена веществ, а также уравновешивает действие эстрогенов, так называемых женских гормонов. Именно баланс между эстрогеном и прогестероном определяет самочувствие женщины, а не уровень одного гормона в отрыве от другого.
Кстати, у мужчин этот гормон также вырабатывается — для защиты предстательной железы от развития рака.
Как найти баланс?
Причины дисбаланса прогестерона часто связаны с нарушением овуляции, и ключевую роль здесь играет стресс: он подавляет синтез половых гормонов. Не менее значимы недосып, резкое снижение массы тела, избыточные физические нагрузки, заболевания щитовидной железы и яичников, возрастные гормональные изменения.
Нормализация уровня гормона беременности всегда связана с образом жизни.
В первую очередь важен полноценный сон и снижение уровня хронического стресса — организм выйдет из режима выживания и перестанет подавлять секрецию половых гормонов.
Кроме того, регулярное питание с достаточным количеством полезных жиров, белка и микронутриентов поддерживает гормональный синтез. Умеренная физическая активность помогает восстановить чувствительность рецепторов к гормонам, тогда как чрезмерные тренировки, наоборот, могут подавлять овуляцию.
Пора проверить гормональный фон
Самые яркие признаки дефицита прогестерона — выраженный предменструальный синдром, раздражительность, тревожность, нарушения сна и укороченный цикл.
Симптомы избытка могут включать повышенную сонливость, отечность, перепады настроения и головокружения.
