ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ С ОСАНКИ
Неправильная осанка постепенно меняет работу всего организма – от дыхания до сердечного ритма. Все дело в том, что позвоночник в норме работает, как рессора: он удерживает вес тела и амортизирует нагрузку. Но как только человек начинает сутулиться, эта система дает сбой.
Представьте, что ваша грудная клетка постоянно сжата. Легкие не могут полностью расправиться, а сердцу становится попросту тесно. В итоге организм недополучает кислород, все органы, включая мозг, работают вполсилы. Стоит ли удивляться появлению хронической усталости, одышки и слабости в конце дня?
Не меньше страдает пищеварительная система: при сутулости живот сжимается, в таких условиях кишечнику сложнее работать, появляются запоры, тяжесть, вздутие.
Кстати, осанка отражается не только на теле, но и на лице. Смещение шейного отдела приводит к нарушению симметрии лица, появлению второго подбородка и усиливает признаки старения.
Но и это не все: в наши дни к сутулости добавился еще один фактор – постоянный наклон головы вперед из-за телефонов. В таком положении мышцы шеи и плеч находятся в постоянном напряжении, пережимают сосуды и нервы. Результат – боль, которую мы глушим таблетками, вместо того чтобы сделать одно простое движение – расправить плечи.
ЧЕТЫРЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ РОВНОЙ СПИНЫ
Хорошая новость в том, что осанку можно исправить в любом возрасте. Для этого не нужны ни большие деньги, ни героические усилия, только дисциплина.
Обустройте рабочее место. Стул должен поддерживать поясницу, а монитор находиться на уровне глаз, это избавит от необходимости наклонять голову.
Особенно важно правильно организовать пространство детям. Привычка сутулиться, закрепившаяся в школьные годы, может остаться на всю жизнь.
Делайте паузы. Каждые полчаса меняйте положение тела, пройдитесь по комнате, потянитесь.
Укрепляйте мышечный корсет. Самый надежный способ – это плавание и лечебная физкультура.
Пользуйтесь ортопедическими корректорами осанки. Их задача – поддержка, выравнивание позвоночника и облегчение боли в спине.
И главное: не ждите, пока боль станет постоянной спутницей. Если вы замечаете, что вам трудно держать спину прямо, а неприятные ощущения не проходят, стоит обратиться к врачу-ортопеду или неврологу.
