Почему перед сном стоит поесть

Некоторых буквально тянет на кухню перед сном! Не стоит корить себя за эту слабость: правильная еда, богатая витаминами и минералами, только поможет спастись от бессонницы.

Да, диетологи вам скажут, что просто есть на ночь – это копить лишние калории, которые, в итоге, одарят лишь избыточным весом, а не сладкими грезами. А вот полезный перекус, так называемый ночник, – это грамотная подготовка тела к спокойному сну.

Тем, кто не может заснуть натощак, еда на ночь не только разрешается, но и рекомендуется. Главное – не пересекать ту границу, за которой объем ночной порции превысит 100 мл. Какие же продукты не только не повредят, но и будут полезны, если поглощать их на ночь? Как показывают исследования, одной из важных составляющих ночника должны быть продукты, богатые калием.

Биологический парадокс: признаками низкого уровня этого элемента являются раздражительность, мышечная слабость и усталость. Казалось бы, при таком состоянии знай только ложись да засыпай. Но не всё так просто!.. Калий, повторим, играет ключевую роль в функционировании нашего организма. Он участвует в процессе проведения и передачи нервных импульсов, подпитывает нас энергией.

Именно потому этот элемент важен для нормальной работы нервной системы. И в первую очередь – для формирования устойчивости к раздражителям, способности противостоять стрессу. А еще он помогает бороться с бессонницей, мягко подготавливая тело и сознание ко сну.

Наталья Солёная