ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО?
Мы привыкли связывать литий с энергией, однако на человеческое тело он действует иначе, как дирижер нервной системы, помогающий сбалансировать работу нейромедиаторов: серотонина и дофамина. Именно так он влияет на эмоциональное состояние, стабилизирует настроение и устраняет агрессию.
Исследования показывают, что литий уменьшает тревожность, улучшает качество сна и даже защищает мозг от преждевременного старения. Этот элемент настолько важен для нашего ментального благополучия, что получил применение в медицине при лечении биполярного расстройства и других психических недугов.
А еще этот элемент способен существенно снизить риск нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
ГДЕ ЕГО ИСКАТЬ?
Суточная потребность в литии для взрослого человека составляет 0,5–1 мг в день. Это очень небольшие дозы, они восполняются при употреблении обычной питьевой воды, основного поставщика этого нутриента. Дополнительно литий поступает с растительной пищей: картофелем, томатами, морковью, капустой, гречкой, овсом, яблоками и сливой. В небольших количествах он содержится и в рыбе, яйцах, почках животных – при условии, что их рацион тоже был богат этим нутриентом.
Считается, что из-за человеческой деятельности лития в продуктах становится все меньше: его содержание в почве снижается, а значит, уменьшается и поступление с пищей.
Кроме того, кофеин, алкоголь, любые газированные напитки и избыток поваренной соли ускоряют его выведение из организма. А при использовании бытовых фильтров для воды этот нутриент и вовсе практически полностью удаляется из нашего меню.
ВЫ СРАЗУ ВСЕ ПОЙМЕТЕ
Признаки дефицита лития развиваются постепенно и носят хронический характер. Обращайте внимание на участившиеся перепады настроения, появление беспричинной тревожности и проблем со сном. Еще одним настораживающим сигналом могут стать изменения в поведении: появление желания конфликтовать, агрессия, склонность к рискованному поведению и снижение способности противостоять стрессам.
Автор: Наталья Соленая