Хронических заболеваний можно избежать, заботясь о себе

С 26 января по 1 февраля 2026 года Минздрав РФ проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний. Именно такие заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. Медики подчеркивают: забота о собственном здоровье и образе жизни может снизить эти риски.

По мере развития медицинской науки структура причин смертности населения планеты изменилась. Если в XVIII–XIX веках люди чаще всего умирали от инфекционных болезней, то в XXI веке на первый план вышли хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ). Именно они сегодня являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти жителей России.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. При своевременном выявлении факторов риска развития ХНИЗ и корректировке образа жизни человек может избежать негативных последствий. Для этого каждому из нас стоит очень серьезно отнестись к профилактике заболеваний.

Нормальными значениями систолического давления являются 120–130 мм рт. ст. («верхнее»), диастолического – 70–80 мм рт. ст. («нижнее»). Людям, имеющим в анамнезе риск сердечно-сосудистых заболеваний, нужно измерять артериальное давление не реже двух раз в день, в идеале – утром и вечером. При появлении подозрительных симптомов (головная боль, учащение пульса и т. д.) и при высоких показателях АД следует обратиться за помощью к специалисту.

Холестерин – это жироподобное вещество, которое жизненно необходимо нашему организму. Около 80 процентов холестерина организм производит сам, в основном в печени, и 20 процентов получает с пищей.

Повышенный уровень холестерина может являться причиной образования тромбов и бляшек, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо постоянно отслеживать уровень холестерина в организме. Для этого рекомендуется регулярно проводить анализ крови на липидный профиль, он включает измерение уровня не только общего холестерина, но и «хорошего» и «плохого». Норма уровня холестерина для здоровых мужчин и женщин – до 5 ммоль/л, «плохого» – до 3 ммоль/л.

Уровень сахара (глюкозы) в крови – это показатель, который отражает концентрацию глюкозы в крови. Это простой углевод, источник энергии для организма.

Нормальное значение уровня сахара в крови у здоровых людей натощак – не менее 3,3 и не более 5,5 ммоль/л. Через два часа после употребления пищи количество глюкозы в норме не должно превышать 7,8 ммоль/л.

Специалисты рекомендуют даже здоровым людям проверять уровень сахара в крови не реже одного раза в год.

Для здоровья человеку очень важно поддерживать в норме значение индекса массы тела (ИМТ). Нормальный ИМТ для взрослых – от 18,5 до 25. Если ИМТ менее 18,5, это означает дефицит веса, а если более 25 – избыточную массу тела или ожирение.

Ожирение – это не просто избыточный вес, а серьезное заболевание, которое может существенно повлиять на качество жизни и развитие ХНИЗ.

Есть простой способ понять, есть ли риск ожирения. Объем талии у мужчин не должен превышать 94 см, а у женщин – 80 см. Более высокие показатели указывают на риск развития не только жировой болезни печени, но и сахарного диабета, гипертонии и атеросклероза.