Учёные рассказали, что надо есть, чтобы хорошо спать
2017 , 16:51
Перечень продуктов, обеспечивающих хороший сон, будет опубликован в ближайшем выпуске National Geographic Food.
Специалисты издания предлагают в течение дня есть пищу, богатую магнием и триптофаном. Эти вещества способствуют высвобождению гормона сна — мелатонина. Чтобы хорошо спать, надо добавить в рацион дрожжевой экстракт, филе индейки, бананы, миндаль или овсяные хлопья.
Помимо продуктов, благотворно влияющих на сон, специалисты перечислили и то, что может обеспечить бессонницу. Так, употребление пряной или жирной пищи может помешать хорошо выспаться, поскоьку такие блюда сильно загружают пищеварительную систему. Кроме того, специалисты рекомендуют воздержаться от кофе и алкоголя: эти напитки только сильнее возбудят нервную систему, что, в результате, может помешать уснуть, сообщает Lenta.RU.
Текст: «Звезда»
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
21:21
В Перми закрыли более 90 киосков с табачной продукцией
18:31
В Пермском крае пройдет летний Всероссийский спортивный марафон «Сила России»
18:00
В Перми открывается XVIII Открытый российский конкурс артистов балета «Арабеск»
17:12
В Перми на туристическом автобусе проведут экскурсии ко Дню Победы
16:45
Первые случаи: в Прикамье сгорело более 5 гектаров сухой травы
Присоединяйтесь к нам
